ストレス解消なら　福島県いわき市のリラクゼーションBODY PLANET

睡眠時間は人それぞれ、日中困らなければＯＫです。そして寝る前の刺激物を避ける（コーヒーとか酒）寝る前には自分にあったリラックス方法で身体と心を穏やかにして日中の太陽を浴び光の利用で質の良い睡眠を。

大事なのは眠くなってから床に就く（欠伸がでたりなんとなく目がしょぼしょぼしたり），就寝時刻にこだわり過ぎない（9時にはねるんだー－－－－－！！とか自分にストレスを与えて考えない）

同じ時刻に毎日起床規則正しい3度の食事（これが意外と難しくてできないやらない人が多い）

規則的な運動習慣（朝散歩だと太陽も浴びれます）

眠りが浅いときは，むしろ積極的に遅寝・早起きに（もういい！！起きちゃえ！と言う発想の転換・・・開き直りとも言います。）

私も薬を飲んだりストレスを自分に与えて寝れない事にずいぶんイライラしていました。

今は太陽を浴びて寝る前にストレッチして良い香りのするものをベッドにおいて入眠に役立てています。

もみほぐしは本当に不眠症には役立ちます。

相談したいことがあれば是非BODY PLANETへご来店ください。